Entspannung im Schlafzimmer – so sorgen Sie für mehr Atmosphäre

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Frau liegt auf ihrem BettDas Schlafzimmer ist ein Rückzugsort in der Wohnung, in dem man Ruhe finden kann. Deshalb sollten Geräte wie Computer und Fernseher nie in einem Raum, der primär zum Schlafen dient, untergebracht werden. Wichtig für den gesunden Schlaf ist eine angenehme Umgebung. 

Komfortmangel kann unruhigen Schlaf begünstigen

Der geringste Mangel an Komfort kann zum Auslöser für unruhigen Schlaf werden. Düfte hingegen heben die Stimmung, entspannen und verströmen eine angenehme Atmosphäre. Menschen nehmen Raumdüfte nach dem sogenannten Schlüssel-Schloss-Prinzip wahr. Die menschliche Riechschleimhaut verfügt über circa 350 verschiedene Geruchsrezeptoren, an den nur bestimmte Duftmoleküle andocken können. Sobald Duftstoffe in die Nase gelangen, lösen sie ein bestimmtes Duftempfinden aus. Raumdüfte aus unterschiedlichen Düften sprechen deshalb eine ganze Reihe von Geruchsrezeptoren an. Gesundheitliche Wirkungen auf den Menschen haben synthetische Raumdüfte jedoch nicht. Allerdings können die Duftmischungen positive oder negative Gefühle hervorrufen, da sie auf das Limbische System im Gehirn, das Gefühle steuert, einwirken. Emotionen beruhen immer auf Erinnerungen und haben einen großen Einfluss auf Entscheidungen und Handlungen. Von Psychologen wird der Erinnerungseffekt als „Proust-Effekt“ bezeichnet. Die meisten Menschen verbinden den Duft frisch gebackener Plätzchen mit der Vorfreude auf Weihnachten. Kindheitserinnerungen sind häufig mit positiven Gefühlen verbunden. Als Raumsprays sollten jedoch keine Sprays verwendet werden, die nach Kopfschmerzen verursachenden Blüten oder nach unechter Vanille riechen. Hochwertige Raumdüfte, die von vertrauenswürdigen Parfümerien wie raumduftshop.de sorgfältig ausgewogen werden, sind komplex und verleihen dem Schlafzimmer und anderen Räumen eine positive Atmosphäre. Düfte, die nach Zitrusfrüchten, etwas Holzigem oder etwas Grünem riechen, werden nicht als Spray wahrgenommen, sondern mit dem natürlichen Duft des Hauses assoziiert. 

Frischer Duft hilft beim Einschlafen

Meist werden Raumsprays mithilfe eines Diffusors im Raum verteilt. Die eleganten Flakons in unterschiedlichen Farben oder kreativen Designs haben gleichzeitig eine Accessoire-Funktion. Abhängig von der ausgewählten Duftnote fördert das Raumspray im Schlafzimmer die Sinnlichkeit, hilft beim Einschlafen und Durchschlafen. Bei drückender Hitze an heißen Tagen erleichtert ein Raumspray mit einer frischen Duftnote das Durchatmen. Manche Raumdüfte haben darüber hinaus einen weiteren positiven Effekt, indem sie Insekten fernhalten. Bestimmte „Anti-Mücken-Duftmischungen“ wirken bis zu acht Stunden gegen Insekten. Vor allem Zitronendüfte wirken als Raumdüfte gut gegen Mücken. Eine Alternative um das Schlafzimmer ausgeglichen zu beduften, sind Duftsteine. Wenn eine medizinische Wirkung erzielt werden soll, können Duftlampen mit ätherischen Ölen oder naturidentischen Raumdüften verwendet werden. Lavendel besitzt eine beruhigende Wirkung, während Thymian Erkältungen lindern und frische Minze vitalisierend wirken kann.

Damit die Atemwege nicht gereizt werden, sollten ätherische Öle immer sparsam verwendet werden. Um das Schlafzimmer zu beduften, genügen bereits 1 bis 2 Tropfen Duftmischung. Ein Raumduft sollte an einem gut belüfteten Bereich des Zimmers stehen, sodass sich der Duft optimal und intensiv verteilen kann. Raumdüfte können auch in einem geschlossenen oder fensterlosen Raum eingesetzt werden, allerdings dürfen sie nicht unmittelbar unter der Lüftung platziert werden, da der Duft sonst einfach weggesaugt wird. Im Gegensatz zum Parfüm verteilt sich der Raumduft gleichmäßig in der Luft. Deshalb bleibt die Duftmischung länger im Schlafzimmer stehen, ohne abzusinken und trägt dadurch zur Entspannung bei.

Bildnachweis: pexels.com

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